辦公室喝水

在辦公室里，喝水是一件再普通不過的事情。但就是這樣一件小事，卻也有很多講究。

喝什么樣的水

辦公室里喝的水，一般有三種來源：桶裝水、飲水機水和自來水。桶裝水是相對安全的，因為經過了過濾和消毒。飲水機水也要經過過濾，但過濾的效果不如桶裝水。自來水經過了氯化消毒，但也會有一些雜質和異味。

從健康的角度來說，桶裝水是*好的選擇。但桶裝水也比較貴，所以很多人會選擇飲水機水或自來水。如果選擇飲水機水，一定要選擇有品牌、有信譽的飲水機。如果選擇自來水，一定要燒開后再喝。

喝多少水

成年人每天需要喝8杯水，大約2升。但這個數字不是絕對的，要根據個人的身體狀況和活動量來調整。如果運動量大，出汗多，就需要喝更多的水。

什么時候喝水

*好在口渴之前喝水?？诳实臅r候，身體已經缺水了。所以，不要等到口渴了才喝水。*好每隔一個小時喝一杯水，這樣可以保持身體的水分平衡。

喝水的方式

喝水的時候，不要牛飲，也不要一口一口地喝。牛飲很容易嗆到，一口一口地喝又容易喝不飽。*好是慢慢地喝，一小口一小口地喝。這樣可以給身體充分的時間吸收水分。

喝水禁忌

喝水的時候，不要吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物會刺激胃腸道，引起腹瀉。喝水的時候，也不要吃油膩的食物。油膩的食物會延緩胃腸道的吸收，導致腹脹。

喝水的時候，不要喝冰水。冰水會刺激腸胃，引起腹痛。喝水的時候，也不要喝太燙的水。太燙的水會燙傷口腔和食道。

辦公室喝水小貼士

在辦公桌上放一個水杯，隨時提醒自己喝水。

在水杯里加一些檸檬片或薄荷葉，可以改善水的口感。

定時起來活動一下，順便喝一杯水。

4. 如果覺得喝水太麻煩，可以喝一些湯湯水水的東西，比如粥、湯、果汁、牛奶等。

5. 如果身體缺水，會出現口渴、疲勞、尿液發(fā)黃等癥狀。