“謝卻海棠飛盡絮，困人天氣日初長(zhǎng)。”海棠花謝了、柳絮飛盡了，夏天真的來(lái)了。氣溫逐漸升高，以及潮濕的空氣，實(shí)在讓人感到乏困、煩躁不安，甚至亂發(fā)脾氣。

所以，初夏養(yǎng)生要從養(yǎng)心入手，心清涼下來(lái)，祛除了體內(nèi)的燥熱，自然可安穩(wěn)度過(guò)夏天。而此時(shí)，除了清淡健康的飲食和規(guī)律的作息，我們手邊最需要的，當(dāng)屬一杯綠茶。

要養(yǎng)心，先養(yǎng)身

1綠茶解渴

炎熱的天氣下，口渴是常態(tài)，比起白開(kāi)水，我們還是更喜歡清香四溢的茶。茶湯里的茶多酚、氨基酸、水溶果膠質(zhì)、芳香物質(zhì)等可以刺激口腔粘膜，促進(jìn)唾液分泌，有著生津止渴的作用。

2綠茶清熱降溫

經(jīng)驗(yàn)豐富的茶客都知道，只有飲用熱茶，才會(huì)讓人感覺(jué)更舒暢。熱茶的溫度，能促進(jìn)人體排汗，從而借助汗水蒸發(fā)的散熱，帶走體內(nèi)熱量;特別是熱茶中的咖啡堿等成分還能刺激腎臟、促進(jìn)排泄，汗水蒸發(fā)越多，人體散熱越好，從而達(dá)到降溫的效果。

3綠茶防曬、抗衰老

夏季也是黑色素沉淀的高峰期，女孩子臉上的斑點(diǎn)也是夏季最擾人的煩惱之一。

綠茶含有豐富的兒茶素、單寧酸和維生素C，有很強(qiáng)的抗氧化功能，保持肌膚細(xì)膩美白。

4綠茶減肥

進(jìn)入五月，贅肉在夏天顯得尤為礙眼。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。

5綠茶抗菌助消化

炎熱的夏天，飲食稍不注意衛(wèi)生，細(xì)菌便會(huì)大量繁殖，夏天是消化道疾病的多發(fā)季節(jié)?？茖W(xué)研究表明，茶葉具有抗菌、殺菌、改善腸道微生物結(jié)構(gòu)的功能，飲茶既可以抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，又可以促使有益細(xì)菌增殖，提高腸道的免疫能力。

6綠茶補(bǔ)鉀鹽

夏天流汗較多，體內(nèi)大量的鉀鹽會(huì)隨著汗水的排出而丟失，茶葉是含鉀食物，其中每克綠茶的茶湯含10.7毫克鉀。夏天通過(guò)飲茶可以補(bǔ)充鉀鹽，維持人體正常的生理代謝活動(dòng)，這是夏天好出汗為什么宜飲茶的重要原因。

心靜，自然涼

7綠茶解乏提神

夏季人體大量出汗，汗水會(huì)帶走體內(nèi)的鈉、鉀、鎂等元素，從而使人容易感到困乏。茶葉中含有咖啡堿等成分，會(huì)刺激神經(jīng);茶多酚等物質(zhì)則能與唾液發(fā)生反應(yīng)，起到提神醒腦等效果。

8綠茶靜心怡神

夏季為心所主，隨著氣溫的逐漸升高，人體的消耗也隨之加大，心火旺盛之下人容易感心煩不安，疲倦乏力。綠茶內(nèi)含有的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)，具有增強(qiáng)思維、清醒頭腦、提神養(yǎng)神的功效。因此，夏天常備一杯綠茶，可以舒緩情緒，同時(shí)保證思路敏捷。

周末，一杯茶，搭配一本喜愛(ài)的書(shū)籍，或是悠揚(yáng)的音樂(lè)、優(yōu)美的圖畫(huà)、美景，以及散步之類(lèi)的緩慢運(yùn)動(dòng)，將更有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。

夏季養(yǎng)心

首先要做到讓心靜下來(lái)，臺(tái)灣作家林清玄曾說(shuō)：“喝茶的最高境界就是把‘茶’字拆開(kāi)，人在草木間，達(dá)到天人合一的境界。”陶醉在茶世界，即使在炎熱的夏天，也可以如沐春風(fēng)。